Διαχείριση Άγχους
Διαχείριση Άγχους
Το άγχος είναι ένα άβολο συναίσθημα το οποίο περιγράφεται ως ανησυχία και αναστάτωση. Συχνά γίνεται αντιληπτό μέσω νευρικότητας, σωματικών προβλημάτων όπως τάση των μυών και αδημονία, και σκέψεις που προκαλούν κόπωση και δυσκολίες στη συγκέντρωση. Ενώ το άγχος είναι φυσιολογικό σε κάποιες περιπτώσεις, άνθρωποι με διαταραχές άγχους υποφέρουν από αυτό μακροπρόθεσμα, ακόμα και στην κανονική ζωή. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου 1 στα 5 άτομα έχουν μια διαταραχή άγχους.
Υπάρχουν διάφορες διαταραχές άγχους. Οι ασθενείς μπορεί να έχουν παράλληλα περισσότερες από μία. Αυτοί οι τύποι περιλαμβάνουν:
- Γενικευμένη διαταραχή άγχους
- Συγκεκριμένες φοβίες
- Διαταραχή πανικού
- Αγοραφοβία
- Διαταραχή κοινωνικού άγχους
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες
- Διαταραχή έκκρισης άγχους
- Καταστασιακό άγχος
- Ψυχαναγκαστική-Καταναγκαστική Διαταρραχή
- Επιλεκτική Αλαλία
Οι τύπου άγχους που αντιμετωπίζει ένας ασθενής μπορούν να διαγνωστούν με βάση τα συγκεκριμένα συμπτώματα, τα οποία περιλαμβάνουν:
- Νευρικότητα, ανησυχία ή αίσθημα ακαθησίας
- Αίσθηση επερχόμενου κινδύνου, πανικού ή καταστροφής
- Αυξημένοι παλμοί
- Γρήγορη αναπνοή
- Εφίδρωση
- Τρόμος
- Αδυναμία ή κόπωση
- Δυσκολίες στη συγκέντρωση
- Αϋπνία
- Προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα
- Αποφυγή ενδεχομένων αγχωτικών παραγόντων
Οι αιτίες των διαταραχών άγχους δεν έχουν πλήρως καθοριστεί. Συνολικά, περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως τραυματικά γεγονότα σε άτομα ευαίσθητα στα αγχώδη συναισθήματα, φαίνεται να είναι η κύρια αιτία. Γενετικοί παράγοντες μπορεί επίσης να συμβάλουν. Επιπλέον, άλλα ιατρικά θέματα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή άγχους, όπως:
- Καρδιακή νόσος
- Διαβήτης
- Προβλήματα θυρεοειδή
- Προβλήματα αναπνοής
- Κατάχρηση/αποτοξίνωση από ναρκωτικά
- Απεξάρτηση από αλκοόλ, αγχολυτικών φαρμάκων ή άλλων φαρμάκων
- Χρόνιος πόνος
- Σύνδρομο ευερεθιστοποιημένου εντέρου
- Νευροενδοκρινικοί όγκοι
- Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.
Παράγοντες που συμβάλουν στο άγχος:
- Τραυματικά γεγονότα
- Άγχος λόγω ασθένειας
- Συσσώρευση άγχους
- Ευαίσθητος χαρακτήρας
- Άλλα ψυχολογικά προβλήματα
- Γενετικοί παράγοντες άγχους
- Κατανάλωση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
Εν κατακλείδι μια διαταραχή άγχους μπορεί να είναι μια καταστροφική κατάσταση, αλλά με την κατάλληλη ιατρική και ψυχολογική υποστήριξη, οι ασθενείς μπορούν να επιστρέψουν σε μια υγιή ζωή. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε υποφέρει από διαταραχή άγχους, το γραφείο μας παρέχει τις απαραίτητες υπηρεσίες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.
Τεχνικές διαχείρισης άγχους:
Διαφραγματική Αναπνοή
Διαλογισμός
Ασκήσεις Ενσυνειδητότητας
Ασκήσεις Χαλάρωσης
Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση
Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία