Ατομική Θεραπεία
Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ)
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ, Cognitive Behavioral Therapy – CBT), αποτελεί βραχεία, εμπεριστατωμένη (βασισμένη σε ερευνητικά δεδομένα) ψυχοθεραπεύτική μέθοδο που έχει ως στόχο να επηρεάσει δυσλειτουργικές πεποιθήσεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, μέσα από μια στοχευμένη και συστηματική προσέγγιση
Η ΓΣΘ δημιουργήθηκε αρχικά από τη σύνθεση της συμπεριφορικής και της γνωσιακής θεραπείας. Αυτές οι δύο θεραπευτικές “παραδόσεις” βρήκαν κοινό τόπο στο “εδώ και τώρα” και στην απαλλαγή απο τα συμπτώματα.
Η ΓΣΘ βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις μας και όχι οι διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες (π.χ. άλλοι άνθρωποι, γεγονότα και καταστάσεις), αποτελούν την αιτία δημιουργίας των συναισθημάτων και συμπεριφορών μας. Αυτή η προσέγγιση εχει το εξής πλεονέκτημα: μπορούμε να αλλάξουμε το πώς σκεφτόμαστε, νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε, ακόμα και όταν η κατάσταση παραμένει η ίδια.
Μέσα απο δεδομένα επιστημονικών ερευνών, διαφαίνεται ότι η ΓΣΘ αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για μια πληθώρα καταστάσεων, όπως π.χ. η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι διατροφικές διαταραχές, οι διαταραχές ύπνου, και προβλήματα σχέσεων, μεταξύ άλλων.
Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα (MBCT)
Η Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα (Mindfulness-based cognitive therapy, MBCT) εμπλουτίζει με επιπλέον στρατηγικές την κλασική Γνωσιακή- Συμπεριφορική Θεραπεία.
Η ενσυνειδητότητα εστιάζει στην παρατήρηση των όσων συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή (σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις), χωρίς κριτική, χωρίς αντίδραση και χωρίς προσκόλληση. Εστιάζει δηλαδή στην παρατήρηση της παρούσας στιγμής.
Ο απώτερος στόχος της MBCT είναι να σταματήσει τις αυτοματοποιημένες διαδικασίες του μυαλού, οι οποίες οδηγούν σε δυσάρεστες καταστάσεις. Στοχεύει στο να βοηθήσει τους ασθενείς αντί να αντιδρούν σε διάφορα εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα με κριτική, να παρατηρούν τα ερεθίσματα αυτά με αποδοχή. Αυτή η πρακτική δίνει στο άτομο την ευκαιρία να αντιλαμβάνεται όταν συμβαίνουν οι αυτοματοποιημένες διαδικάσίες, καθώς και την ικανότητα να αλλάζει την αντίδραση του προς αυτές μετά από αναστοχασμό.